200? a nie 2000? węglowodany, tj. cukry proste (na przyszłość).. Ja polecam pieczywo (np typu graham) z dżemem, albo musli lub serek wiejski z miodem ;) nie przesadzaj z czekoladą żeby cie nie zemdliło..
Witam , przygotowałem sobie jedną pierś z kurczaka z okolo 50g sosu salsa do tego pół starkowanej marchewki + serek wiejski lekki 120g czy to dobry posiłek potreningowy ( wieczorny )?
witam, jakie znacie źródła białek, które nie wymagają gotowania, smażenia, tylko można otworzyć pakowanie i od razu wcinać - twaróg - serek wiejski - tuńczyk ....?
Witam! Otóż nie mam możliwości zjedzenia wskazanego posiłku przedtreningowego. Czy zamiast niego mogę zjeść na przykład 4 banany i serek wiejski. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
jako, że po weekendzie mam pustą lodówkę i dziś po treningu zjadłem tylko banana 100g i serek wiejski 200g , czy ten posiłek treningowy może być? wiem, że szału nie ma ale nie mam jeszcze zakupów zrobionych ??
mam problem z bialkiem, mam sp 80 i biore go rano odrazu jak wstaje i przed snem po treningu jem jakis serek wiejski albo twarog czy robie dobrze czy nie POMOCY
Siema mam pytanie czy mogę na trening wziąć shake białkowy? Czy nic się z nią nie stanie jak będzie w ciepłej torbie? Mleko Płatki owsiane Banan Serek wiejski Wszystko zmiksowane . ????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko, ktore mnie nurtuje, czy jak zjem potreningowy posilek (indyk makaron/ryz to moge potem serek wiejski na noc ? coś pomoże ? jak czytalem to mowia ze stopniowo uwalnia to bialko ? o kt godzinie ? 3h przed snem ?
Co powinien jeść endomorfik na redukcji? Ważę 82kg przy wzroście 178 cm . Mam tzw boczki a także tłuszcz na brzuchu. Czy nabiał w trakcie redukcji np : serek wiejski , ser biały , mleko itp są wskazane dla endomorfika?
cześć co mam jeść w szkole?? moze byc serek wiejski banan jabłko + 3bułki z szynką pomidorem i ogórkiem??ps.jestem mlody a moj cel masa.. prosze o odpowiedzi z góry dziękuje
Szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. Do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na IF i węgle jem dopiero po treningu.
witam. nie mam mozliwosci zjesc szybko jakis pelnowartosciowy posilek ("interesy" i daleko do domu z silowni) i tu pytanie...w szatni pije bcaa a jak wyjde z silowni kupuje banana bulke razowa i serek wiejski...moge cos takiego jesc ?
Witam jestem na redukcji i mam mały problem z posiłkiem po treningu. Aktualnie było to tak po treningu ok 21:10 aminokwasy ryba ok 150-200g lub serek wiejski 200g i gainera 50/50 i do wyrka spać....